dieta zeby

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

18.06.2012 Dziś na 8:00 punkt egzamin z Metaloznastwa, który, jak powiedział sam pan profesor, oblewa 80% studentów %-) myślałem, że po moich mało udanych próbach nauki podczas Euro powiem tylko 'do widzenia' i pojadę na siłkę, ale jednak coś napisałem i może nawet zaliczę %-) (optymista) Jeszcze tylko jutrzejszy egzamin z Wybranych zagadnień z [...]

[...] weszło mniej kcal niż zazwyczaj. Wreszcie doczekałem się swojego własnego żytniaka, 6 dni potrafi człowiekowi narobić apetytu :-P http://img88.imageshack.us/img88/5528/dieta20120801.png Śniadanko http://img18.imageshack.us/img18/1314/imag0433v.jpg Chlebek http://img515.imageshack.us/img515/97/imag0431d.jpg Wnioski/Pytania/Inne Jeszcze tylko [...]

[...] plażową, 1,5h grania w siatkę 3 na 3, potem kilka serii karnych i z powrotem rowerkiem do domu ;-) Aeroby zaliczone :-P Dieta http://img221.imageshack.us/img221/7707/dieta20120805.png + obiad + grill Zdjęć owsianki nie robiłem, ale 150g płatków wymagało użycia większej michy %-) Wysłałem do Antka maila z planem, liczę na to że doszedł i [...]

[...] czasami oglądałem co nagrałem i próbowałem w następnej serii się poprawić). Dieta Tutaj też będzie kolorowo, jak szaleć to szaleć! http://img59.imageshack.us/img59/2471/dieta20120813.png Od dzisiaj z powrotem wracam na bilans 3k kcal, zobaczymy jak tym razem pójdzie. Micha owsiany: http://img191.imageshack.us/img191/4425/imag0445r.jpg [...]

Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]

19.10.2012 Dobry dzień, naprawdę dobry dzień. Trening 3-dniowy split Start- 16:26, Koniec- 17:39 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +5kg 1) 7 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 5 powtórzeń Znowu dołożyłem 2,5kg, poczułem klatkę lepiej niż w zeszłym tygodniu. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 [...]

Dieta 100% genetyka i treningi i chłop jak dąb na wyrósł Ja mam podobnie do was, że na impreze nie moge iść jak nie wypiję. Wogle muzyka nie kręca sie, wywijać się nie chce i wogle, i nie ma tej odwagi żeby podbić do panny hehe

Fajna przemiana. Tylko czy ta dieta nie miała za mało kcal? Uważaj na jojo. Teraz nabierz konkretnego mięcha żeby podkreślić sylwetkę

Powiem szczerze że kcal posiłków nie liczyłem. Dieta była "na oko". Na jojo będę uważał, nie chciałbym zniszczyć tego co osiągnąłem ciężką pracą. Narazie 2 tyg przerwy i potem zobaczymy czy jeszcze mała redukcja, czy delikatne masowanie, oparte na dobrej diecie żeby nie zalewało. Narazie muszę odpocząć. Pozdrawiam.

[...] niedotrenować niż przetrenować.W pierwszym przypadku można osiągać jakiś powolny postęp a w drugim już raczej nie.Na pewno ogromną rolę jeśli chodzi o regenerację odgrywa dieta,ale do niej to trzeba mieć sporo kasy i zaparcia. Znalazłem fajny artykuł Charles'a Poliquin'a [...]

[...] cho mi o to ze niebedziemy treningu calego ciala ustawiac na okragly tydzien tylko bysmy zrobili ruchomy plan treningowy...ale zeby zrobic to jak najlepiej i zeby zobaczyc czy mozemy tak zrobic to najpierw napisz jak wygladal twoj poprzedni plan treningowy dieta i efekty Chyba tyle... Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-19 21:16:37

[...] Niedługo dam ocene suplementów i też możesz ocenić;) Acha Co do warzyw to prawie jest w każdym posiłku, w przedtreningowym rzeczywiście. Sądze, że mizeria będzie odpowiednia. Co do jajecznicy i ogólnie jajek to będę tutaj mieszać, bo mimo wszystko lubie jajecznice. A ważne jest też żeby dieta smakowała:) To narazie tyle z mojej strony.

[...] jaka miales minus wysilek kaloryczny przeznaczony na trening silowy. 5 .czy stosowanie suplementów pomagających w regeneracji w okresie bez ćwiczeń jest wskazane i czy jeśli dieta będzie "kulała" spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? Bez diety nie ma miesni. Wiekszosc suplementow to bajka [...]

najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]

Witam Mam 24lata, 173-5cm wzrostu i aktualnie z dziś rana 98kg wagi. Trenuj od 2005r ale konkretniejsze postępy robie dopiero od 2011r kiedy wziąłem udział w konkursie fit for life Trenuje siłowo 5-6 razy w tyg, każda partia osobno oprócz ramion. Treningi zajmują 45-50min, aeroby odpuściłem na masie bo i tak coś ciężko mi przybrać kg ostatnio. [...]

Wiek: 24 lata Wzrost: 190cm Waga: 98-96kg Dyscyplina: Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z [...]

[...] tego co ty nam napisalas napisalas niewiele - wszystko to ogólniki chcac otrzymać kompleksową i szczegółową poradę musimy ją na jakieś podstawie ci podac skoro piszesz ze dieta ok, a braki uzupełniasz odzywka trening tez niby ok ale ja nie widze jaki to jest trening i jaka to jest dieta jaki rozkład na posiłki jest BTW, jakie zapotrzebowanie [...]

[...] właściwie ma cel, żeby cały czas wyglądać dobrze? To chyba dobre jeśli ktoś szybko łapie tłuszcz i tak po troszku mięśni i szybko redukcja,ciekawe to^^A tak swoją drogą to dieta dieta i jeszcze raz dieta! 2kg w 2 miechy to graniczy z błędem pomiaru^^dobra może nie aż tak ale ja w jeden ms przybrałem prawie 5kg ale żarłem dużo i dobrze i też [...]

[...] tego mniej, prawda? :) Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi czasem brak. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić [...]